Como a cor das frutas influencia na nossa saúde? Nutricionista explica

### Início: A Beleza e o Benefício das Cores das Frutas

No ritmo frenético da vida moderna, é fácil passar por uma prateleira repleta de frutas vibrantes sem dar muita atenção. No entanto, cada cor dessas delícias naturais é uma mensagem da natureza, repleta de segredos sobre os nutrientes que elas carregam e os benefícios que podem trazer para a nossa saúde. A nutricionista Giovana Messias nos lembra que incluir uma variedade de cores na nossa dieta é uma maneira simples e deliciosa de cuidar do nosso bem-estar.

### Desenvolvimento: O Significado das Cores e Seus Benefícios

#### Um Prato Colorido é um Prato Inteligente

Giovana Messias enfatiza que um prato repleto de cores é não apenas atraente, mas também inteligente. Cada tonalidade representa uma combinação única de nutrientes que podem contribuir para a nossa saúde de maneiras distintas. Vamos explorar o que cada grupo de cores pode fazer por nós:

#### Amarelas e Alaranjadas: Energia e Vitalidade

Frutas como manga, mamão, laranja, abacaxi e maracujá são ricas em vitamina C e betacaroteno, que são antioxidantes poderosos. Esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhoram a saúde da pele e promovem a visão saudável. Imagine começar o dia com uma suculenta fatia de abacaxi ou uma suave manga — é como dar um abraço energético ao seu corpo.

#### Vermelhas: Beleza de Dentro para Fora

As frutas vermelhas, como morango, goiaba, cereja, framboesa e melancia, são verdadeiras aliadas da beleza. Rica em antioxidantes como o licopeno, essas frutas ajudam a combater os radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce. Além disso, elas contribuem para a saúde do coração e podem até ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer. Afinal, beleza é saúde, e saúde é beleza!

#### Roxas e Azuladas: Proteção e Longevidade

Uvas, ameixas, jabuticabas e mirtilos são exemplos de frutas roxas e azuladas que são verdadeiros tesouros para a saúde. Essas frutas são ricas em antocianinas, compostos que possuem propriedades anti-inflamatórias e que podem ajudar a proteger o cérebro e o coração. Incluir essas frutas na dieta pode ser uma maneira deliciosa de investir na longevidade e na qualidade de vida.

#### Claras: Suavidade e Equilíbrio

Bananas, peras, maçãs e melões são frutas claras que trazem uma sensação de suavidade e equilíbrio para a nossa dieta. Rica em fibras e em nutrientes como potássio, essas frutas ajudam a regular o sistema digestivo, a manter a pressão arterial sob controle e a fornecer energia de forma sustentada. Uma maçã por dia, como diz o ditado, pode realmente manter o médico longe!

### Conclusão: Aproveite a Variedade e Cuide do Seu Corpo

As frutas fazem muito mais do que adoçar o nosso dia — elas são verdadeiras aliadas da nossa saúde. A nutricionista Giovana Messias nos incentiva a aproveitar a variedade de frutas disponíveis na nossa região, escolher as que mais gostamos e experimentar incluir cores diferentes na nossa rotina. Seu corpo agradece!

E não se esqueça de seguir o nosso canal no WhatsApp para quebrar a rotina do jornalismo de MS! Clique aqui para acessar o canal e siga nossas redes sociais para mais dicas e informações úteis. Afinal, cuidar da saúde também pode ser uma aventura saborosa e colorida!